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Guía completa
Interpreta tus análisis de colesterol y triglicéridos, entiende qué significa realmente tu riesgo cardiovascular, y descubre qué cambios de alimentación y estilo de vida tienen respaldo científico real para mejorar tu perfil lipídico.
Ningún valor de colesterol se interpreta de forma aislada: el LDL, el HDL y los triglicéridos juntos dan una imagen mucho más completa que el colesterol total por sí solo. Más abajo tienes una tabla de referencia rápida con los rangos que usa la American Heart Association (AHA).
Los cambios de alimentación con más evidencia para mejorar tu perfil lipídico incluyen aumentar la fibra soluble y reducir las grasas saturadas y el azúcar añadida, no necesariamente eliminar el colesterol dietético (como el de los huevos). Profundiza en esto en Nutrición Metabólica y Cardiovascular.
Los triglicéridos altos suelen aparecer junto con la resistencia a la insulina, incluso antes de que la glucosa se eleve. Si te interesa esta conexión metabólica, visita Salud Metabólica.
La comunidad hispana en EE. UU. enfrenta factores de riesgo cardiovascular particulares, y reconocer a tiempo las señales de un infarto puede salvar una vida. Tenemos guías específicas: colesterol para hispanos en EE. UU. y señales de infarto: cómo reconocerlas y qué hacer.
| Marcador | Rango deseable | Empieza a ser un problema |
|---|---|---|
| LDL ("colesterol malo") | Menos de 100 mg/dL | 130 mg/dL o más |
| HDL ("colesterol bueno") | 50+ mg/dL (mujeres) / 40+ mg/dL (hombres) | Menos de 40 mg/dL |
| Triglicéridos | Menos de 150 mg/dL | 150 mg/dL o más |
| Colesterol total | Menos de 200 mg/dL | 200 mg/dL o más |
Rangos de referencia según la American Heart Association (AHA). El colesterol total por sí solo no es suficiente para evaluar tu riesgo real: dos personas con el mismo total pueden tener perfiles de riesgo muy distintos según cómo se reparta entre LDL y HDL.
Empoderarte para tomar decisiones informadas y mejorar tu salud a largo plazo.
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