Cómo usar tu TMB para mejorar tus entrenamientos
Conoce cómo tu Tasa Metabólica Basal (TMB) impacta en el ejercicio físico y aprende a planificar entrenamientos efectivos para quemar grasa o ganar músculo.
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Influencers fitness: la verdad sobre los esteroides y cómo identificarlos
MyFitnessPal para seguir macros y calorías.
Macrotracking y Salud Mental: Equilibrio entre Precisión y Bienestar
El macrotracking—contar carbohidratos, proteínas y grasas—se ha vuelto muy popular gracias a apps como MyFitnessPal o Cronometer. Para muchos, es la ruta más clara hacia objetivos de pérdida de peso o ganancia muscular¹. Sin embargo, llevar un registro estricto puede derivar en ansiedad alimentaria y afectar tu relación con la comida².
2. Beneficios del seguimiento de macros
Rutina de ejercicio físico: cómo mantenerse activo en casa
Kodama, S. et al. Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of mortality. PLoS Med, 2009.